給熱愛網球的你,給新手的五大入門建議【重量篇】
各位萌新大家好我是Ten!
每個人開始接觸網球的原因各式各樣，
不論你是大學社團課
突然在電視上看到打球的熱血英姿
又或者是想體驗看看成為網球王子公主,
你都不可避免的必須經歷這個懵懵懂懂的萌新階段
遙想當年Ten剛開始接觸網球的時候
憑著一股熱血跟衝勁就一股栽進了網球的世界
即使什麼都不懂，但還是被這個運動給深深地吸引著
但也正因為這樣，在這一路上吃了許多苦頭
所以今天要來講講我打網球這九年來歸納的
這個系列主要是寫給這些就像當初的Ten一樣
滿懷熱情，卻又不知從何開始
又或者你是前腳剛踏入，但經歷了百般挫折
也絕對！絕對不要因此對網球失去希望
因為一旦你慢慢的脫離這個充滿挫折的新手階段了以後
能享受的真的就不只是可以穿帥帥穿水水弄個自拍
所以今天的這篇文章就是要寫給
各位熱血沸騰的練球奇才.
首先「工欲善其事，必先利其器」
許多剛開始打網球的人遇到的第一個困難就是
不知道該如何選擇適合自己的拍子
那麼Ten在這裡給大家一個建議
就是謹慎選擇自己網球拍的重量
或許你會想球拍的重量並沒有太大的關係
但這樣你就錯了！！！
想當初Ten在剛開始學打網球的時候因為經費有限
所以並沒有到專業的運動用品店
去購買自己的網球拍
而是隨手拿起家中古老且舊式的網球拍,
拿了就興奮地跑到家附近最近的網球場開始對著牆壁練習對打
結果沒結果沒打兩天馬上前手臂就痠痛到一個不行
更糟的是,我以為自己只是太少運動然後肌耐力不足
於是繼續橫操猛幹,想著憑藉自己的熱情跟毅力
持續練習下去的話狀況一定會逐漸改善
想不到事實卻恰恰相反,再持續練習一到兩周後手腫的跟螞蟻窩一樣大
只好去看家裡附近的復健科(含淚幫QQ)
後來回家去將球拍放在磅秤上秤了一下
才發現那把舊款的球拍原來含線重達400公克
大家不要以為只有400公克很輕
實際上建議新手的球拍重量通常會落在250~280公克左右
因為當我們開始打球的時候
除了來球本身的力量以及手臂必須承擔這股慣性的重力加速度之外
身為萌新的我們常常可能在還沒有建立起正確姿勢下
用錯誤的方式去擊球.這時就很容易帶來受傷的情況
簡單介紹一下網球拍的重量有幾個常見不同的數字範圍
分別適應於不同程度的player(或者是根據打法不同的差異）
一般來說這幾個常見的數字規格
這些數字規格Ten將他們大概分成下列幾個範圍
這個重量的球拍即使對於新手而言也是非常輕的
在這個重量範圍的球拍非常輕盈揮起來十分友善
但也因為拍重本身過於輕盈
所以為了避免擊球的時候拍子的重量在物理面上無法跟來球的力量相抗衡
因此當這種球拍在設計的時候廠商會在拍頭的部分多點配重
這個重量算是Ten我最建議新手使用的重量，其中當然有幾個原因
首先第一個在於當我們初學網球的時候
除了我們手臂各部位需要承受來球力道的肌力還沒養成之外
我們身體擊球的姿勢以及節奏也都正在逐步建立當中
在還不是太穩定的情況下
過早使用自己身體無法負荷或者自由操控的球拍
此外這樣的球拍設計在配重上並不會像是前一個提到的例子
有過多的重量擺在拍頭
不這麼做有一個好處是能夠提升球拍的靈巧度
而更好的靈巧性能夠使你更靈活的去使用這把球拍
尤其在當你需要做一些較為輕巧細膩的動作上(如：小球
或者到了網前面對來球需要做出較快的反應時都可以提供很大的幫助。
這個數字範圍Ten會推薦給
一些比起剛開始入門時稍微進步了一些
開始建立起基本的回球姿勢的球友們。
這樣的重量可以在一些面對比較快的來球時
比起新手時期使用的拍重有更好的穩定性。
也因此不論是想要控制回球的落點
或者是以不造成手臂太大的負擔為前提的情形下
這樣的重量其實是對於一些較進階的球友很好的選擇。
其次越輕的球拍在使用上能夠為使用者減少體力上的消耗
這個重量是目前在業餘選手中最常使用的數字範圍
一些有名的球拍大廠包含
Head、Wilson 、Babolat這些著名的廠商他們旗下球拍的型號
像是MP、Pro、Tour 、Team都通常會落在這個重量。
以一般青少年或乙組球員為例子，
在體能以及重量訓練的強度沒有像職業球員那麼高的前提之下，
這樣的重量仍然能夠滿足不同的打法需求
並且能夠應對絕大部分業餘等級比賽中的來球強度。
能夠在底線擊球時保持球拍自身的穩定性，帶出不同的角度。
同時
這樣的重量對於有足夠球齡及肌力的業餘球員來說
並不會造成太多體能上的負擔
此外根據不同球拍平衡點及配重不同
有些球拍甚至在網前具備非常良好的靈巧性能夠快速的應對快速的網前球。
這個重量範圍Ten會推薦超進階型業餘球友做使用。
能夠使用到這個重量範圍，Ten通常會建議大家
平常的重量訓練一定要定期進行。
拿著這樣的球拍以業餘水準而言
已經是相當於一名鬥士拿著一把超重劍
像這樣
這樣
或這樣
攻擊力也就是打出去的球質自然是沒話講
搭配起流暢的身體動作以及球拍本身的動能
對手可是只能接你的球接到手麻。
但是這樣的球拍，除了在體能上會造成不小的負擔之外
如果本身前手臂的肌群力量不夠的話會很難在使用球拍上維持一定的靈活度。
所造成的結果就是可能容易受傷
並且對於來球的掌握
或者進一步的要去對回球上做一些變化甚至是想來到網前
都不是這麼的理想。
百分之99的職業球員他們的拍重會落在這個數字以上
（所以Ten初學的時候難怪會吃鱉吃成這樣）
340g以上的拍重能夠幫助職業球員
使他們具備應對在巡迴賽場上的來回球強度。
對於新手或者業餘球員而言
使用這麼重的球拍除了具備容易受傷這個壞處之外
其實也沒有其他的好處。
因為當我們在完成揮拍這個動作的時候，
我們需要克服的不是球拍的自身重，而是它的揮重。
所以當你的揮拍如果遇上較大的揮重不但會為你帶來較大的負擔之外
你的揮拍速度也會隨之降低不少。
所以這個重量範圍
Ten還是建議大家可以收藏或是玩玩但是不要太認真。
以上就是對於各拍重數字範圍所帶來的解析
下次當你想選球拍的時候
先記得評估一下自身的水平及體能狀況，還有適合的打法。
至於身為萌新的各位，我們就先一步一步
的慢慢從較輕的重量開始爬升吧！
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每個人開始接觸網球的原因各式各樣，
不論你是大學社團課
突然在電視上看到打球的熱血英姿
又或者是想體驗看看成為網球王子公主,
你都不可避免的必須經歷這個懵懵懂懂的萌新階段
遙想當年Ten剛開始接觸網球的時候
憑著一股熱血跟衝勁就一股栽進了網球的世界
即使什麼都不懂，但還是被這個運動給深深地吸引著
但也正因為這樣，在這一路上吃了許多苦頭
所以今天要來講講我打網球這九年來歸納的
【給新手五大入門建議】
這個系列主要是寫給這些就像當初的Ten一樣
滿懷熱情，卻又不知從何開始
又或者你是前腳剛踏入，但經歷了百般挫折
也絕對！絕對不要因此對網球失去希望
因為一旦你慢慢的脫離這個充滿挫折的新手階段了以後
能享受的真的就不只是可以穿帥帥穿水水弄個自拍
所以今天的這篇文章就是要寫給
各位熱血沸騰的練球奇才.
建議一網球拍選購-重量
首先「工欲善其事，必先利其器」
許多剛開始打網球的人遇到的第一個困難就是
不知道該如何選擇適合自己的拍子
那麼Ten在這裡給大家一個建議
就是謹慎選擇自己網球拍的重量
或許你會想球拍的重量並沒有太大的關係
但這樣你就錯了！！！
想當初Ten在剛開始學打網球的時候因為經費有限
所以並沒有到專業的運動用品店
去購買自己的網球拍
而是隨手拿起家中古老且舊式的網球拍,
拿了就興奮地跑到家附近最近的網球場開始對著牆壁練習對打
結果沒結果沒打兩天馬上前手臂就痠痛到一個不行
更糟的是,我以為自己只是太少運動然後肌耐力不足
於是繼續橫操猛幹,想著憑藉自己的熱情跟毅力
持續練習下去的話狀況一定會逐漸改善
想不到事實卻恰恰相反,再持續練習一到兩周後手腫的跟螞蟻窩一樣大
只好去看家裡附近的復健科(含淚幫QQ)
後來回家去將球拍放在磅秤上秤了一下
才發現那把舊款的球拍原來含線重達400公克
大家不要以為只有400公克很輕
實際上建議新手的球拍重量通常會落在250~280公克左右
因為當我們開始打球的時候
除了來球本身的力量以及手臂必須承擔這股慣性的重力加速度之外
身為萌新的我們常常可能在還沒有建立起正確姿勢下
用錯誤的方式去擊球.這時就很容易帶來受傷的情況
簡單介紹一下網球拍的重量有幾個常見不同的數字範圍
分別適應於不同程度的player(或者是根據打法不同的差異）
一般來說這幾個常見的數字規格
這些數字規格Ten將他們大概分成下列幾個範圍
240g~255g
這個重量的球拍即使對於新手而言也是非常輕的
在這個重量範圍的球拍非常輕盈揮起來十分友善
但也因為拍重本身過於輕盈
所以為了避免擊球的時候拍子的重量在物理面上無法跟來球的力量相抗衡
因此當這種球拍在設計的時候廠商會在拍頭的部分多點配重
255g~270g
這個重量算是Ten我最建議新手使用的重量，其中當然有幾個原因
首先第一個在於當我們初學網球的時候
除了我們手臂各部位需要承受來球力道的肌力還沒養成之外
我們身體擊球的姿勢以及節奏也都正在逐步建立當中
在還不是太穩定的情況下
過早使用自己身體無法負荷或者自由操控的球拍
對於身體或是姿勢的養成是不好的。
此外這樣的球拍設計在配重上並不會像是前一個提到的例子
有過多的重量擺在拍頭
不這麼做有一個好處是能夠提升球拍的靈巧度
而更好的靈巧性能夠使你更靈活的去使用這把球拍
尤其在當你需要做一些較為輕巧細膩的動作上(如：小球
或者到了網前面對來球需要做出較快的反應時都可以提供很大的幫助。
270g~290g
這個數字範圍Ten會推薦給
一些比起剛開始入門時稍微進步了一些
開始建立起基本的回球姿勢的球友們。
這樣的重量可以在一些面對比較快的來球時
比起新手時期使用的拍重有更好的穩定性。
也因此不論是想要控制回球的落點
或者是以不造成手臂太大的負擔為前提的情形下
這樣的重量其實是對於一些較進階的球友很好的選擇。
其次越輕的球拍在使用上能夠為使用者減少體力上的消耗
往往在長時間的對拉以後
很多人會更快的消耗掉他們的體力
其中一個原因就是在於拍重。
295g~315g
這個重量是目前在業餘選手中最常使用的數字範圍
一些有名的球拍大廠包含
Head、Wilson 、Babolat這些著名的廠商他們旗下球拍的型號
像是MP、Pro、Tour 、Team都通常會落在這個重量。
以一般青少年或乙組球員為例子，
在體能以及重量訓練的強度沒有像職業球員那麼高的前提之下，
這樣的重量仍然能夠滿足不同的打法需求
並且能夠應對絕大部分業餘等級比賽中的來球強度。
能夠在底線擊球時保持球拍自身的穩定性，帶出不同的角度。
同時
這樣的重量對於有足夠球齡及肌力的業餘球員來說
並不會造成太多體能上的負擔
此外根據不同球拍平衡點及配重不同
有些球拍甚至在網前具備非常良好的靈巧性能夠快速的應對快速的網前球。
320g~340g
這個重量範圍Ten會推薦超進階型業餘球友做使用。
能夠使用到這個重量範圍，Ten通常會建議大家
平常的重量訓練一定要定期進行。
拿著這樣的球拍以業餘水準而言
已經是相當於一名鬥士拿著一把超重劍
像這樣
這樣
或這樣
攻擊力也就是打出去的球質自然是沒話講
搭配起流暢的身體動作以及球拍本身的動能
對手可是只能接你的球接到手麻。
但是這樣的球拍，除了在體能上會造成不小的負擔之外
如果本身前手臂的肌群力量不夠的話會很難在使用球拍上維持一定的靈活度。
所造成的結果就是可能容易受傷
並且對於來球的掌握
或者進一步的要去對回球上做一些變化甚至是想來到網前
都不是這麼的理想。
340g以上
百分之99的職業球員他們的拍重會落在這個數字以上
（所以Ten初學的時候難怪會吃鱉吃成這樣）
340g以上的拍重能夠幫助職業球員
使他們具備應對在巡迴賽場上的來回球強度。
對於新手或者業餘球員而言
使用這麼重的球拍除了具備容易受傷這個壞處之外
其實也沒有其他的好處。
因為當我們在完成揮拍這個動作的時候，
我們需要克服的不是球拍的自身重，而是它的揮重。
所以當你的揮拍如果遇上較大的揮重不但會為你帶來較大的負擔之外
你的揮拍速度也會隨之降低不少。
所以這個重量範圍
Ten還是建議大家可以收藏或是玩玩但是不要太認真。
以上就是對於各拍重數字範圍所帶來的解析
下次當你想選球拍的時候
先記得評估一下自身的水平及體能狀況，還有適合的打法。
至於身為萌新的各位，我們就先一步一步
的慢慢從較輕的重量開始爬升吧！
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